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DAS LEBEN AN DER SCHWELLE – iQ athletik im bewegungsARTen Podcast über FTP, anaerobe Schwelle und das korrekt gesteuerte Training in der Homezone

bewegungsARTen Podcast mit iQ athletik Experte Sebastian Mühlenhoff und den leidenschaftlichen Triathleten Gregor Buchholz, Horst Reichel und Eva Buchholz
bewegungsARTen Podcast mit iQ athletik Experte Sebastian Mühlenhoff und den leidenschaftlichen Triathleten Gregor Buchholz, Horst Reichel und Eva Buchholz
Bewegungsarten Podcast

Wertvolle Tipps für das Training zuhause

Mit dieser Episode geht ein ganz besonderer bewegungsARTen Podcast (mehr erfahren) auf Sendung. Bevor diskutiert wurde, mussten die Moderatoren viel Schweiß lassen und eine neu entwickelte Leistungsdiagnostik (mehr erfahren) auf dem Fahrradergometer absolvieren.


ALL OUT: Gregor Buchholz, der ehemalige Deutsche Meister auf der Triathlon-Sprintdistanz, bei der iQ athletik Homezone-Leistungsdiagnostik
ALL OUT: Gregor Buchholz, der ehemalige Deutsche Meister auf der Triathlon-Sprintdistanz, bei der iQ athletik Homezone-Leistungsdiagnostik
iQ athletik Leistungsdiagnostik auf Zwift
Für den Podcast fuhren die Teilnehmer eine iQ athletik Leistungsdiagnostik auf Zwift

Alles FTP?

Was misst und nutzt ein Funktional Threshold Power-Test (kurz: FTP-Test)? Wo liegen seine Grenzen? Was sind die Unterschiede zu einer klassischen Leistungsdiagnostik? Kann damit ein individuelles Training gesteuert werden? Sind die anaerobe Schwelle und der FTP das gleiche? Welche Leistungsparameter gilt es noch zu betrachten und wie lassen sich diese interpretieren und in Kontext setzen? Welche Rolle spielen dabei Kohlenhydratspeicher und Ernährung? 

Viele Fragen, auf die es jetzt verständliche Antworten vom Experten gibt!

iQ athletik war Gast in einer neuen Folge des sehr hörenswerten bewegungsARTen Podcast. Der Mitbegründer von iQ athletik, Buchautor (mehr erfahren) und Diagnostikexperte Sebastian Mühlenhoff, der u.a. den Ironman-Doppelweltmeister Patrick Lange diagnostisch betreut, hatte neben wissenschaftlichen Erklärungen auch einen neuen Praxistest im Gepäck – die von iQ athletik neu entwickelte Homezone-Leistungsdiagnostik (mehr erfahren).

Erst schwitzen, dann diskutieren

Der Diagnostikexperte Sebastian Mühlenhoff hat die Moderatoren des bewegungsARTen Podcast schon vor der Aufzeichnung ordentlich ins Schwitzen gebracht.  Gregor Buchholz, der u.a. Deutscher Meister auf der Triathlon-Sprintdistanz war, und der aktive Triathlonprofi Horst Reichel mussten als Probanden auf dem Fahrradergometer ihr Bestes geben. Mit diesen zwei leidenschaftlichen Triathleten hatte der Diagnostikexperten so kurz vor Ostern zwei gut trainierte „Versuchskaninchen“ am Start. Beide absolvierten einen Test auf der Indoor Cycling App Zwift und die neu entwickelte Homezone-Leistungsdiagnostik (mehr erfahren) von iQ athletik.    


Experte für Leistungsdiagnostik und Training: Sebastian Mühlenhoff von iQ athletik
Experte für Leistungsdiagnostik und Training: Sebastian Mühlenhoff von iQ athletik (Foto: Rainer Kraus)

Interessante Erkenntnis: gleiches Ergebnis, zwei unterschiedliche Leistungen

Mit ihren absolvierten Leistungsdiagnostiken lieferten die beiden Sportler handfeste und belastbare Daten für eine spannende Diskussion. Der Diagnostikexperte Sebastian Mühlenhoff erklärt im Podcast u.a. verständlich, warum es sehr gut möglich ist, dass zwei Athleten mit identischen FTP- und VO2max-Werten unterschiedliche Trainingspläne benötigen, wenn sie maximal erfolgreich trainieren wollen – selbst dann, wenn beide beim gleichen Zielwettkampf an der Startline stehen wollen. Um die Komplexität des menschlichen Körpers beim Erbringen einer Leistung zu verstehen, reicht der Blick auf einzelne Zahlen nicht aus. Mehr darüber gibt´s auch im iQ Wissensspeicher in einem interessanten Artikel über den FTP-Test (mehr erfahren). 


Die bewegungsARTen Hosts Gregor und Eva Buchholz zusammen mit Andreas Wagner von iQ athletik
Die bewegungsARTen Hosts Gregor und Eva Buchholz zusammen mit Andreas Wagner von iQ athletik auf der legendären iQ Couch im Alten Bahnhof Frankfurt-Rödelheim

So individuell wie ein Fingerabdruck

Der iQ athletik Experte erklärt auch, warum regelmäßige Leistungsdiagnostiken sinnvoll sind (mehr erfahren) und was diese mit dem genetischen Fingerabdruck eines Sportlers zu tun haben. Dabei liefert der Diagnostikexperte auch triftige Argumente dafür, warum nicht nur Profis sondern gerade auch Freizeitsportler, Gesundheitssportler und auch Fußballmannschaften (mehr erfahren) von einer Leistungsdiagnostik profitieren.

Das und noch vieles mehr gibt’s in Episode 52 des bewegungsARTen Podcast. Als Co-Host und lautstarke Unterstützung ist natürlich auch wieder die sympathische Eva Buchholz dabei, die als Ex-Mountainbikerin besonders das Radfahren liebt, aber auch schon den legendären Ironman auf Hawaii mit einem Lächeln gefinisht hat.


Leistungsdiagnostik für zuhause
Die Homezone-Leistungsdiagnostik spielt im Podcast eine schweißtreibende Rolle


Tipps mit Köpfchen:

Lesetipp aus dem iQ athletik Wissensspeicher:
FTP-Test: beliebt aber unzuverlässig zur Trainingssteuerung
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Erfolgreiche Trainingsoptimierung für zuhause:
iQ athletik Homezone-Leistungsdiagnostik
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Ernährungsoptimierung

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