Einfach stark, was Krafttraining im Radsport bewirken kann!

• Für Radsportler
• Für Triathleten
• Für Ausdauersportler
• Für Trainer
  
• Für Therapeuten
• Für Ärzte
• Für Wissenschaftler
• Für Studenten

Von der Theorie zur Praxis: In diesem Buch werden Ihnen die Grundlagen und Methoden des Krafttrainings verständlich erklärt. Sie basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Studien, die die Effektivität des Krafttrainings für den Radsport belegen. Alle neuen Erkenntnisse dazu sind anschaulich für Sie aufbereitet.

Die Autoren – mit ihrem Wissen und jahrelangen Erfahrungen bei der Betreuung hunderter Radsportler und Triathleten – beleuchten ausführlich die Praxis. Sie geben Ihnen wertvolle Ratschläge, um Ihr Krafttraining erfolgreich planen und durchführen zu können.

Darüber hinaus lassen sich die Ergebnisse auch auf andere Ausdauerdisziplinen übertragen, z.B. Schwimmen, Langstreckenlauf und Rudersport.

• Trainingsübungen und Trainingspläne umfangreich aktualisiert und erweitert nach aktuell wissenschaftlichen Erkenntnissen
• Neue physiologische Erkenntnisse aus der Trainingsadaption
• Wertvolle Praxistipps aus der Erfahrung von weiteren sieben Jahren Trainingsplanung und Coaching mit mehreren hundert Radsportlern und Triathleten
• Zusätzliche Trainingspläne für Triathleten
• Überarbeitete Kapitelstruktur und Reihenfolge zur leichteren Orientierung
• Weitere Tabellen für einen schnellen Überblick
• Komplett neue Bilder – alle farbig
• Neues Kapitel „Entwicklungen und Trends im Krafttraining“: z.B. Crossfit® und Functional Training, deren Nutzen umfassend beleuchtet wird

Neben dem zweifachen Ironman-Weltmeister Patrick Lange, der regelmäßig im Kraftraum trainiert, um seine Leistung beim Triathlon zu steigern, ziert auch der Duathlon-Weltmeister Tobias Eise das Cover der 2. Auflage von Krafttraining im Radsport.

Der Elite-Mountainbiker, der schon den Gesamtsieg bei der MTB-Bundesliga U23 eingefahren hat, zeigt auch immer wieder, wie viel Dampf er auf dem Straßenrad hat. Nach der Krönung zum Hessischen Bergkönig stand er beim RiderMan ganz oben auf dem Podium. Mit dem Weltmeistertitel bei der Duathlon-Langdistanz-WM in der Altersklasse 20 hat er auch gezeigt, wie schnell er in Laufschuhen ist. Mehr von Tobias gibt es in der 2. Auflage von Krafttraining im Radsport. Dort zeigt er das richtige Ausführen zentraler Krafttrainingsübungen für Radsportler und Triathleten.

Der ausführliche Praxisteil:

• Gibt wertvolle Tipps und konkrete Ratschläge zum Planen und Durchführen eines Krafttrainings
• Stellt die wichtigsten Übungen ausführlich in Wort und Bild dar
• Erläutert Testverfahren zum Bestimmen der Leistungsfähigkeit und -entwicklung

NEVER SKIP LEG DAY. Der Beinmuskulatur kommt im Alltag und in zahlreichen Sportarten (wie z.B. beim Radfahren und Triathlon) eine tragende Rolle zu. Die Autoren von Krafttraining im Radsport stellen mit "Beinpressen" eine wirksame und leicht zu erlernende Übung zum Stärken der unteren Extremitäten vor – inkl. Tipps und wertvollen Korrekturhinweisen!

Wie man mit Krafttraining mehr Druck aufs Pedal bringt, die Ausdauerleistung verbessert und die Gesundheit fördert. Die effektivsten Übungen für Radsportler und Triathleten, Ernährung und viele Tipps mehr für ein erfolgreiches Training gibt Andreas Wagner (mehr erfahren), der Mitbegründer von iQ athletik und Mitautor des Buches Krafttraining im Radsport.

Zum Ausbilden der Kraftausdauer werden im Radsport oftmals Berganfahrten mit hohen Übersetzungen und niedrigen Trittfrequenzen empfohlen. So plausibel dies auch auf den ersten Blick erscheint, sind die Wirkungen eines "Krafttrainings" mit dem Fahrrad dennoch zu hinterfragen.

Wer kräftig in die Pedale treten will, muss "Hanteln". Wie das perfekte Krafttraining für Radsportler aussieht, hat der iQ athletik Trainingsexperte und Buchautor Andreas Wagner dem Radklassiker Eschborn-Frankfurt in einem sprichwörtlich starken Artikel verraten. 

Wer seine Gesamtleistung beim Triathlon auf der Langdistanz steigern will, findet das größte Potential bei der Disziplin Radfahren. Dies belegt eine Untersuchung, die den Einfluss der Teildisziplinen auf die Gesamtrennzeit bei der Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii über viele Jahre analysierte.

Eisen stemmen sollte nicht nur Männersache sein. Denn von einem systematisch betriebenen Krafttraining profitieren Frauen und Männer gleichermaßen. Was Frauen den Erfolg bringt und was es zu beachten gilt erklären die Autoren des Buches Krafttraining im Radsport.

Was das Training mit dem eigenen Körpergewicht bringt, was die Vor- und Nachteile sind und wo die Grenzen liegen – nicht nur für Ausdauersportler – erklären die Autoren des Buches Krafttraining im Radsport.

„Als routinierter Radler suchen Sie neue Wege, um Ihre Leistung zu optimieren? Dann ist dieses Buch ein Tipp."
Die besten Trainingsbücher für Radsportler,
TOUR - Europas Rennrad-Magazin Nr. 1, 1/2013

„Sie glauben immer noch, das Fahren mit besonders schweren Gängen wäre Krafttraining auf dem Rad? Die Autoren des Buches Krafttraining im Radsport räumen nicht nur mit diesem Märchen auf, sondern liefern auf 243 Seiten alles, was man über das gezielte unterstützende Krafttraining für eine bessere Leistung auf zwei Reifen wissen kann."
Triathlon Training Nr. 22, August-September 2010

"Top-Übungen"
Mountain Bike, 2/2011

„Das Buch liefert wertvolle und neue Erkenntnisse der Trainingswissenschaften.“
Jens Zemke, mehrfacher Deutscher Meister und
Sportlicher Leiter des Cervelo Test Team um Tour
de France Sieger Carlos Sastre

„Für Radsportler, die ihr Ausdauertraining um ein wissenschaftlich basiertes Krafttraining ergänzen möchten, bietet das Buch das nötige Wissen sowie eine durchdachte Anleitung zur Durchführung des Trainings."
Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 07/08 2010

Buchtipp für starke Knie!
RUNNING - Das Laufmagazin (Nr. 137)

„Es ist lange her, dass mich ein Fachbuch so interessiert
und begeistert hat.“
Dr. med. Jochen Schaffner
Facharzt für Orthopädie, Chirotherapie, Sportmedizin

„Zu empfehlen!"
Maximilian Levy, Weltmeister im Keirin und Teamsprint